Dans la mesure du possible, réduisez les sources de stress :
Maintenez le contact avec la famille et les amis et sollicitez leur soutien par téléphone, e-mail, SMS, etc.
Essayez de maintenir des routines quotidiennes et prenez le temps de faire de l'activité physique et de dormir.
Exercices de relaxation (par exemple, respiration lente, méditation, relaxation musculaire progressive, exercices de mise à la terre –voir le manuel clinique de l'OMS p.70) pour soulager les pensées et les sentiments stressants.
S'engager dans des activités qui, dans le passé, ont aidé à gérer l'adversité.
Recherchez des informations sur COVID-19 auprès de sources fiables et réduisez le temps passé à consommer des actualités (par exemple, 1 à 2 fois par jour, plutôt que toutes les heures).
Demandez des soins à un prestataire de santé qualifié pour les symptômes et les affections, y compris les blessures nécessitant des soins médicaux. En raison des restrictions de mouvement et de la pression sur les systèmes de santé, il peut être difficile d'accéder aux soins de santé en personne en ce moment. Dans ce cas, découvrez ce qui est disponible dans votre localité et recherchez des alternatives, y compris des informations et une assistance par téléphone ou en ligne.
Si vous recevez actuellement des soins de santé et un soutien pour des problèmes liés à la violence, cela pourrait continuer pendant COVID-19 - cela pourrait même être par téléphone ou en ligne si cela est possible et approprié à vos besoins de santé.